Autocompasión 1. Desapruebo mis propios defectos e incapacidades y soy crítico/a respecto a ellos. Casi Nunca ocasionalmente la mitad de las veces frecuentemente casi siempre Ninguna 2. Cuando me siento bajo/a de ánimo, tiendo a obsesionarme y a fijarme en todo lo que va mal. casi nunca ocasionalmente la mitad de las veces frecuentemente casi siempre Ninguna 3. Cuando las cosas me van mal, veo las dificultades como parte de lo que a todo el mundo le toca vivir. Casi nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 4. Cuando pienso en mis deficiencias, tiendo a sentirme más separado/a y aislado/a del resto del mundo. Casi Nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 5. Trato de ser cariñoso/a conmigo mismo/a cuando siento malestar emocional. Casi Nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 6. Cuando fallo en algo importante para mí, me consumen los sentimientos de ineficacia. Casi nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 7. Cuando estoy desanimado y triste, me acuerdo de que hay muchas personas en el mundo que se sienten como yo. Casi Nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 8. Cuando vienen épocas muy difíciles, tiendo a ser duro/a conmigo mismo/a. Casi nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 9. Cuando algo me disgusta, trato de mantener mis emociones en equilibrio. Casi Nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 10. Cuando me siento incapaz de alguna manera, trato de recordarme que casi todas las personas comparten sentimientos de inadecuación. Casi Nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 11. Soy intolerante e impaciente con aquellos aspectos de mi personalidad que no me gustan. Casi nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 12. Cuando lo estoy pasando verdaderamente mal, me doy el cuidado y el cariño que necesito. Casi Nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 13. Cuando estoy bajo/a de ánimo, tiendo a pensar que, probablemente, la mayoría de la gente es más feliz que yo. Casi nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 14. Cuando me sucede algo doloroso, trato de mantener una visión equilibrada de la situación. Casi Nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 15. Trato de ver mis defectos como parte de la condición humana. Casi Nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 16. Cuando veo aspectos de mí mismo/a que no me gustan, me critico continuamente. Casi nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 17. Cuando fallo en algo importante para mí, trato de ver las cosas con perspectiva. Casi Nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 18. Cuando realmente estoy en apuros, tiendo a pensar que otras personas lo tienen más fácil. Casi nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 19. Soy amable conmigo mismo/a cuando estoy experimentando sufrimiento. Casi Nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 20. Cuando algo me molesta, me dejo llevar por mis sentimientos. Casi nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 21. Puedo ser un poco insensible hacia mí mismo/a cuando estoy experimentando sufrimiento. Casi nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 22. Cuando me siento deprimido/a trato de observar mis sentimientos con curiosidad y apertura de mente. Casi Nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 23. Soy tolerante con mis propios defectos e imperfecciones o debilidades. Casi Nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 24. Cuando sucede algo doloroso, tiendo a hacer una montaña de un grano de arena. Casi nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 25. Cuando fallo en algo que es importante para mí, tiendo a sentirme solo en mi fracaso. Casi nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna 26. Trato de ser comprensivo y paciente con aquellos aspectos de mi personalidad que no me gustan. Casi Nunca Ocasionalmente La mitad de las veces Frecuentemente Casi siempre Ninguna Time's up